Cómo entrenar maratón, por Leonardo Malgor

En esta certificación virtual e interactiva, el reconocido entrenador argentino comparte sus conocimientos para correr de forma óptima cualquier modalidad de maratón.

Correr un maratón es un desafío para el cuerpo y la mente. Es un proceso que requiere de constancia y de una planificación ajustada a cada persona. El entrenador argentino Leonardo Malgor explica en detalle cada paso para lograr una experiencia óptima: desde los primeros chequeos hasta la recuperación post carrera.

Al finalizar el curso se extiende un certificado 2024 avalado por el Instituto Superior CADS.

HABILIDADES

- Vas a mejorar la resistencia general y la especial.

- Vas a trabajar la fuerza resistencia.

- Vas a profundizar los conocimientos en los diferentes periodos de preparación.

- Vas a analizar los principios de progresividad de las cargas.

- Vas a aprender cuáles son los factores determinantes para elegir el maratón adecuado para vos.

- Vas a identificar los mejores terrenos.

- Vas a aprender a elegir el calzado óptimo.

- Vas a aprender a regular tu dieta alimenticia.

Precios e Inscripción

CONTENIDOS

Módulo 1: Preparándome para correr

- Evaluaciones técnicas y capacidad motrices

Módulo 2: Dónde y cómo hay que correr

Módulo 3: Planificación de los 42K

- El entrenamiento

- Iniciación a la periodicidad del entrenamiento

- Microciclos semanales: período preparatorio general, específico y precompetitivo.

- Entrenamiento en la altura

- Entrenamiento en el llano

- Estímulos largos

Módulo 4: Qué maratón elegir

Módulo 5: El entrenamiento invisible

- Alimentación

- Hidratación

- Elección del calzado

Módulo 6: La recuperación para volver al entrenamiento

- Período de transición

- Período de recuperación

- Período de preparación

Módulo 7 / Bonus: La experiencia en Kenia, meca del fondo mundial

A QUIEN ESTÁ DIRIGIDO

Esta certificación está destinada a corredores, entrenadores y entrenadoras con grupos a cargo, autodidactas y todas aquellas personas que quieran incorporar conocimientos específicos sobre cómo entrenar de forma eficiente para correr un maratón.

SOBRE LEONARDO MALGOR

Leonardo Malgor es Entrenador Nivel IV IAAF (World Athletics) en Medio Fondo, Fondo y Maratón.

Entrenó a 4 atletas clasificados con marcas a Juegos Olímpicos (Beijing 2008, Londres 2012 y Río 2016), a 2 medallistas en Juegos Panamericanos (Toronto 2015 y Lima 2019) y a distintos Campeones Sudamericanos en pruebas de Pista y Cross Country.

Como Atleta logró 17 títulos de Campeón Nacional en pruebas de Pista y Cross Country y participó en 5 Campeonatos mundiales de Cross Country.

¿CÓMO ES LA METODOLOGIA DE CURSADA?

Comenzás ni bien te inscribís. La cursada es libre, sin horarios fijos. Cursás a tus tiempos en un campus virtual que está disponible las 24 horas. Cada módulo presenta una guía de preguntas en multiple choice. Una vez finalizado, se abre el siguiente módulo. Y así sucesivamente hasta completar el curso y obtener el certificado digital 2024.

PRECIOS

Para Argentina: $10500

Para otros países: Usd50

Inscribite

BENEFICIOS

Si cursaste nuestra Certificación virtual en running, maratón y pista accedés a un beneficio exclusivo del 20%. Solicitalo por whatsapp al: +54 9 2233 12-9645

FORMAS DE PAGO

- Para Argentina, vía transferencia bancaria o con tarjeta mediante Mercado Pago.

- Para otros países, vía Western Union, Pay Pal o tarjeta de crédito Visa.

- Si estás en Mar del Plata podés pagar en efectivo en nuestra sede de San Juan 3594.

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